Forme et poids

IMC
Le 11.01.21, mon IMC est de 27,2 avec un poids de 91,3. Pour aller à 22,1, il me faut perdre 17,5 kg (pour aller à 74 kg). 80 kgs me mettrait à 24,1, et pour passer à 25, il me faut peser 83,5 kg perdre perdre 7,5 kg.
Voilà donc l’objectif raisonnable que je me fixe : 83,5 kg / IMC de 25

IMC (kg/m²)Interprétation (d’après l’OMS)
moins de 16,5Dénutrition
16,5 à 18,5Maigreur
18,5 à 25Corpulence normale
25 à 30Surpoids
30 à 35Obésité modérée
35 à 40Obésité sévère
plus de 40Obésité morbide ou massive
Mon objectif ultime est un IMC de 23

16.02.21 – 91,0
17.01.21 – 90,5
13.01.21 – 91,0
12.01.21 – 90,8
11.01.21 – 91,4

Week-end du 10 janvier 2021

Paris-Bordeaux jeudi 7, arrivés dans un appartement à 12 degrés

Vendredi 8. Nous allons signer pour l’appartement à La Force, en Dordogne.

Samedi 9. Nous rencontrons un ouvrier pour nous faire les petits travaux. Il est recommandé par l’agence et il a une bonne tête (peut-être un peu fatigué par le labeur) et je lui fais confiance : je lui laisse les clefs pour qu’il vienne compléter sa visite technique.
Nous partons pour Collonges vers 13h10, où nous récupérons un plein coffre de linge sale et d’outils laissés la fois précédente, prenons livraison de l’alarme et dînons aux Places.

Dimanche 10. Nous rentrons à la maison. Temps froid d’hiver parfait : sec et frais.

Si …

Ce soir, je redécouvre ce texte ici : …. effectivement, voilà un beau programme
Le célèbre poème “If-” de Rudyard Kipling (1910) traduit de l’anglais par André Maurois (1918).

Si… Tu seras un homme, mon fils

Si tu peux voir détruit l’ouvrage de ta vie
Et sans dire un seul mot te mettre à rebâtir,
Ou perdre en un seul coup le gain de cent parties
Sans un geste et sans un soupir ;

Si tu peux être amant sans être fou d’amour,
Si tu peux être fort sans cesser d’être tendre,
Et, te sentant haï, sans haïr à ton tour,
Pourtant lutter et te défendre ;

Si tu peux supporter d’entendre tes paroles
Travesties par des gueux pour exciter des sots,
Et d’entendre mentir sur toi leurs bouches folles
Sans mentir toi-même d’un mot ;

Si tu peux rester digne en étant populaire,
Si tu peux rester peuple en conseillant les rois,
Et si tu peux aimer tous tes amis en frère,
Sans qu’aucun d’eux soit tout pour toi ;

Si tu sais méditer, observer et connaitre,
Sans jamais devenir sceptique ou destructeur,
Rêver, mais sans laisser ton rêve être ton maitre,
Penser sans n’être qu’un penseur ;

Si tu peux être dur sans jamais être en rage,
Si tu peux être brave et jamais imprudent,
Si tu sais être bon, si tu sais être sage,
Sans être moral ni pédant ;

Si tu peux rencontrer Triomphe après Défaite
Et recevoir ces deux menteurs d’un même front,
Si tu peux conserver ton courage et ta tête
Quand tous les autres les perdront,

Alors les Rois, les Dieux, la Chance et la Victoire
Seront à tout jamais tes esclaves soumis,
Et, ce qui vaut mieux que les Rois et la Gloire
Tu seras un homme, mon fils.


D’autres versions en complément :

Le poème original en anglais

If you can keep your head when all about you
Are losing theirs and blaming it on you,
If you can trust yourself when all men doubt you.
But make allowance for their doubting too;
If you can wait and not be tired by waiting.
Or being lied about, don’t deal in lies,
Or being hated, don’t give way to hating,
And yet don’t look too good, nor talk too wise:

If you can dream —and not make dreams your master
If you can think —and not make thoughts your aim
If you can meet Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same;
If you can bear to hear the truth you’ve spoken
Twisted by knaves to make a trap for fools.
Or watch the things you gave your life to broken,
And stoop and build’em up with worn-out tools:

If you can make one heap of all your winnings
And risk it on one turn of pitch-and-toss,
And lose, and start again at your beginnings
And never breathe a word about your loss;
If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: “Hold on!”

If you can talk with crowds and keep your virtue,
Or walk with Kings —nor lose the common touch,
If neither foes nor loving friends can hurt you,
If all men count with you, but none too much;
If you can fill the unforgiving minute,
With sixty seconds’ worth of distance run.
Yours is the Earth and everything that’s in it,
And —which is more— you’ll be a Man, my son!

La version de Jules Castier (1949)

Cette traduction s’approche du texte initial, sans être littérale puisqu’elle est en vers. À la différence de Jules Castier, André Maurois a réécrit et réinterprété le poème en fonction de la culture et de la sensibilité françaises, ce qui lui donne cet élan si particulier.

Si tu peux rester calme alors que, sur ta route,
Un chacun perd la tête, et met le blâme en toi ;
Si tu gardes confiance alors que chacun doute,
Mais sans leur en vouloir de leur manque de foi ;
Si l’attente, pour toi, ne cause trop grand-peine :
Si, entendant mentir, toi-même tu ne mens,
Ou si, étant haï, tu ignores la haine,
Sans avoir l’air trop bon, ni parler trop sagement ;

Si tu rêves, — sans faire des rêves ton pilastre ;
Si tu penses, — sans faire de penser toute leçon ;
Si tu sais rencontrer Triomphe ou bien Désastre,
Et traiter ces trompeurs de la même façon ;
Si tu peux supporter tes vérités bien nettes
Tordues par les coquins pour mieux duper les sots,
Ou voir tout ce qui fut ton but brisé en miettes,
Et te baisser, pour prendre et trier les morceaux ;

Si tu peux faire un tas de tous tes gains suprêmes
Et le risquer à pile ou face, — en un seul coup —
Et perdre — et repartir comme à tes débuts mêmes,
Sans murmurer un mot de ta perte au va-tout ;
Si tu forces ton coeur, tes nerfs, et ton jarret
À servir à tes fins malgré leur abandon,
Et que tu tiennes bon quand tout vient à l’arrêt,
Hormis la Volonté qui ordonne : “Tiens bon !”

Si tu vas dans la foule sans orgueil à tout rompre,
Ou frayes avec les rois sans te croire un héros ;
Si l’ami ni l’ennemi ne peuvent te corrompre ;
Si tout homme, pour toi, compte, mais nul par trop ;
Si tu sais bien remplir chaque minute implacable
De soixante secondes de chemins accomplis,
À toi sera la Terre et son bien délectable,
Et, — bien mieux — tu seras un Homme, mon fils.

La version de Germaine Bernard-Cherchevsky (1942)

Cette traduction est la plus respectueuse du texte original, elle est en alexandrin sans rime, mais n’arrive pas à transcrire son entrain. Pourtant, le poème prend autant aux tripes l’Anglais lisant le poème original que le Français lisant la version d’André Maurois ; la traduction est un art bien difficile.

Si tu restes ton maitre alors qu’autour de toi
Nul n’est resté le sien, et que chacun t’accuse ;
Si tu peux te fier à toi quand tous en doutent,
En faisant cependant sa part juste à leur doute ;
Si tu sais patienter sans lasser ta patience,
Si, sachant qu’on te ment, tu sais ne pas mentir ;
Ou, sachant qu’on te hait, tu sais ne pas haïr,
Sans avoir l’air trop bon ou paraitre trop sage ;

Si tu aimes rêver sans t’asservir au rêve ;
Si, aimant la pensée, tu n’en fais pas ton but,
Si tu peux affronter, et triomphe, et désastre,
Et traiter en égaux ces deux traîtres égaux ;
Si tu peux endurer de voir la vérité
Que tu as proclamée, masquée et déformée
Par les plus bas valets en pièges pour les sots,
Si voyant s’écrouler l’œuvre qui fut ta vie,
Tu peux la rebâtir de tes outils usés ;

Si tu peux rassembler tout ce que tu conquis
Mettre ce tout en jeu sur un seul coup de dés,
Perdre et recommencer du point d’où tu partis
Sans jamais dire un mot de ce qui fut perdu ;
Si tu peux obliger ton cœur, tes nerfs, ta moelle
À te servir encore quand ils ont cessé d’être,
Si tu restes debout quand tout s’écroule en toi
Sauf une volonté qui sait survivre à tout ;

Si t’adressant aux foules tu gardes ta vertu ;
Si, fréquentant les Rois, tu sais rester toi-même,
Si ton plus cher ami, si ton pire ennemi
Sont tous deux impuissants à te blesser au cœur,
Si tout homme avec toi compte sans trop compter ;
Si tu sais mettre en la minute inexorable
Exactement pesées les soixante secondes
Alors la Terre est tienne et tout ce qu’elle porte
Et mieux encore tu seras un homme mon fils !

Apprendre des langues … enfin … une langue

En juin 2016, je me suis inscrit sur Babbel pour apprendre l’italien. J’ai été très assidu pendant 6 mois. Et puis la flamme est retombée.
Mais le désir d’apprendre est toujours là.

Hier dimanche, j’ai reçu une relance de Babbel, qui me propose de renouveler pour un an au pris avantageux de 48 €. Me voilà donc « obligé » de prendre position.
Je regarde alors combien je paye aujourd’hui, pour quelque chose que je n’ai pas utilisé depuis … plus d’un an ! (scandale). Le renouvellement est automatique, et je paye à chaque fois 24,90 €, soit 50 € par. Babbel me fait donc royalement cadeau de 2 € pour que je me réengage dès aujourd’hui (mais en déduisant ce qui reste à courir jusqu’à la prochaine échéance, au jour près, est-il précisé). J’en déduis que Babbel est probablement en difficulté, ou que l’un de ses directeurs (général, marketing, commercial ?) vient de changer et veut imprimer sa marque.

Alors je regarde les offres concurrentes, qui ont toutes beaucoup évolué depuis mi-2016, et je finis par signer pour Memrise.

Ci-dessous le résumé de cette étude de marché pragmatique qui m’a pris une bonne heure.
J’ai considéré les offres non-professionnelles (il existe plusieurs offres commençant à 200 €/an qui comprennent toutes un accompagnement à distance, mais outre le prix, elles supposent un engagement minimum de l’ordre de 30 minutes chaque jour) mais non-gratuite cependant, non seulement pour échapper aux pubs, mais d’abord parce que, si ca vaut le coup, alors il y a un coup à assumer quelque part.

Babbel Memrise Busuu Mosalingua Duolingo
Nombre de langues 14 Environ 100, dont l’espéranto. 12 7 14
Communautaire Non Oui Oui ? Non
va jusqu’où ?
(nombre de mots, …)
3000 3000 2500 2000 2500
Prix 50 €/an

pour une langue

47 €/an

pour tout

x 4,69 € par langue x
Critique sur TechAdvisor L’installation et le test de niveau sont gratuits, puis l’application devient très vite payante, après avoir fini la 1ère leçon (6,65 €/mois pour l’offre de 3 mois par exemple).
L’interface de Babbel est simple et agréable.
Notez que cette application se base principalement sur la traduction. Vous êtes invité à compléter des phrases et des dialogues.
Vous avez aussi la possibilité de comparer votre prononciation à celle d’un natif.
On apprécie Babbel pour la clarté et la concision de ses leçons. Son classement par thème vous permet d’accéder facilement à ce dont vous avez besoin.
Cette application, élue meilleure app de l’année 2017, est gratuite.
Dès que vous terminez une étape, l’abonnement Premium vous est proposé, il peut être mensuel, annuel ou à vie.
Côté design : son univers spatial la rend agréable et surtout ludique.
Avec Memrise, vous apprenez des mots puis des phrases toutes faites. Les exercices alternent : reconnaissance écrite du mot, écoute puis association de la prononciation à un mems, vous pouvez même créer les vôtres.
En vous rendant dans les paramètres, vous pouvez choisir le nombre de mots à apprendre par session d’apprentissage ou de révision.
Et, depuis votre profil, il est également possible de paramétrer votre « rappel quotidien », c’est-à-dire l’heure à laquelle l’application vous rappellera qu’il faut reprendre votre apprentissage.
On adore Memrise pour la prononciation vidéo faite par des natifs, les notions culturelles introduites.
Busuu est le nom d’une langue parlée au Cameroun. Cette application s’installe gratuitement mais très vite l’abonnement à l’offre Premium vous est proposée.
Busuu a un design plutôt simpliste et un peu moins ludique que Memrise.
Elle a la particularité de se baser sur l’échange communautaire. En effet, chaque test écrit ou oral est corrigé par un membre de la communauté natif de la langue que vous apprenez.
Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi corriger des exercices et laisser un commentaire.
Busuu s’adresse à tous types d’apprenants et peut être un bon moyen d’échanger avec des natifs, et pourquoi pas créer des liens !
MosaLingua repose sur la méthode de « répétition espacée » via des cartes flash. Vous aurez accès à de nouvelles cartes seulement lorsque vous aurez révisé celles apprises.
Avec MosaLingua, vous avez des objectifs concrets d’apprentissage et des auto-évaluations précises, vous montrant clairement votre progression.
L’application vous permet également d’étudier en hors-connexion. Ce mode est l’atout de MosaLingua car cela signifie un apprentissage en continu et une économie de vos data!
Cette application gratuite est sans doute la plus connue de toutes. Elle est ludique et très simple d’utilisation.
Chaque mot est associé à une image, elle-même accompagnés d’une traduction. Il vous est demandé de trouver la bonne traduction, puis de l’écrire dans votre langue maternelle puis dans la langue cible. Chaque leçon complétée vous attribue des points d’expérience.
Vous pouvez vous fixer un objectif quotidien et tester vos connaissances quand vous le souhaitez.
Nous apprécions aussi la possibilité de désactiver les exercices que l’on aime moins et les notifications qui peuvent vous interrompre au cours de votre leçon.
Avec Duolingo, votre apprentissage peut se faire entre amis ou en famille via l’envoi d’invitations avec l’option social (l’icône ressemblant à un fanion en bas de l’écran).
Ligne x x x x x

Polémiquer sur le dentifrice ? Oui, c’est possible. Et ca vaut le coup.

Certaines personnes militent pour que l’on cesse d’utiliser du dentifrice ; les dentifrices que l’on nous vend seraient carrément néfastes pour la santé car ils contiennent différentes substances dont certaines sont carrément toxiques voire cancérigènes. Sur ce sujet, voir ici un article sur le site Terraponia qui se propose de nous rendre maître de notre santé, lui-même l’ayant repiqué sur le site de Bernard Clavière (Une voix différente sur la santé et la vie)

Ces gens-là sont néanmoins de fervents défenseurs d’une hygiène buccale stricte, et je répertorie ci-dessous leurs recommandations et tours de main

Utiliser un gratte-langue

le matin.

En effet, notre bouche est un cimetière de bactéries pas ragoutantes

Faire son propre dentifrice

Recette 1 – Simple

BICARBONATE DE SODIUM mélangé à de L’EAU OXYGÉNÉE

Recette 2 – Argile et HE menthe

dans un petit pot en verre de l’argile blanche (plus douce que la verte) mouillée avec de l’eau bouillie refroidie et un peu de bicarbonate et 2-3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pour l’odeur raffinée ! le tout en produit bio évidemment ! (à utiliser exactement comme le dentifrice une fois par jour, les autres brossages étant à l’eau)

Recette 3 – 100% HE

2 gouttes d’huile essentielle d’Arbre à thé (Tea tree)
+ 2 d’HE de citron sur sa brosse à dent pour une parfaite hygiène et une belle blancheur des dents.

Recette 4 – Savon de Marseille

savon de Marseille huile d’olive bio, brossette et appareil jet dentaire pour nettoyer entre les dents.

 

à propos de mon cotyle, et de mon éventuelle future arthrose

Je viens de chercher sur le web pour savoir de quoi il retourne. Mauvaise nouvelle : cette fracture la mauvaise réputation.

La bonne nouvelle, c’est que le chirurgien français Letournel a mis au point les techniques ultimes pour opérer dans les années 60-80. Et puis surtout le fait que ma fracture à moi n’a pas eu de déplacement.

Cet article que j’ai trouvé sur le web résume de façon claire et exhaustive le sujet (ici la source)

 

 

Bol-déjeuner énergisant

Bol-déjeuner énergisant

Une recette de petit déjeuner à index glycémique bas, pour évier la fringale de 10-11h ! Peut être commodément préparée la veille.

Préparation : 5 min

Attente : 4 h

Ingrédients pour 1 personne :

  • 5 c.à soupe (30 g) de flocons d’avoine (pas de type instantané) ou de flocons de sarrasin (sans gluten)
  • 2/3 tasse (170 mL) de lait partiellement écrémé ou de lait végétal
  • 2 c.à soupe (12 g) de noix de Grenoble
  • 1/2 c.à soupe de sirop d’érable (accessoire)
  • 1 c.à soupe (12 g) de graines de chia
  • 1 petite banane ou autre fruit de saison (150 g) coupé en morceaux
  • 1 yaourt grec nature ou yourt soja nature
  • 1 c.à soupe de purée d’amande

Préparation

Repartir les flocons d’avoine dans un pot ayant la capacité d’une tasse (250 ml). Ajouter le lait, les noix, le sirop et les graines de chia, qui vont épaissir le gruau.
Fermer le couvercle et mélanger le tout en secouant. Ouvrir et ajouter ensuite les morceaux de banane. Refermer le couvercle et placer au réfrigérateur un minimum de 4 heures.
Au moment de servir, ajouter le yaourt et le beurre d’amande, mélanger et déguster.

Une recette de SOS Cuisine